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亲爱的 生气的话要轻声说

来源:中国青年报2016-08-09 16:36:40 作者: 评论数:0查看:

昨天跟闺蜜一起吃饭,聊到在一段关系里,什么是重要的。

看得顺眼,三观一致,能彼此欣赏,除了这些比较常见的诉求,我们同时提到了一点:情绪稳定。

在一个情绪稳定的人身边,你会感到安全,他的稳定会激起你情绪里特别美好的地方。并不是说不会生气、难过、沮丧,而是当这些让你感受不好的情绪出现时,你也可以很好地处理,让这段关系变得很舒服。

就在前几天夜里,我看着朋友写的文章,很感慨地对他说:你有一个特别大的优点,就是情绪很稳定。我觉得这样的优点特别珍贵,是因为在这个流行“大声说话、用力说话、刻薄说话”的时代,安静地说话、好好地说话是非常不容易的。

你用力地宣泄情绪,你拥有了很多粉丝,你每一篇情绪满满的文章阅读量100万+,我们把这些叫作“影响力”。

都没有问题。

但我始终认为,世界上最难的事,不是制造情绪,而是陪伴。而陪伴,就意味着你要放下自己,去走到他人的世界看一看。一个情绪非常强烈的人,做到这一点比较有挑战性。因为你要要学会安静地聆听,认真地思考,努力地共情。

这一切,都是很考验情绪控制的啊。试想一下,有多少人可以在对方愤怒的时候,不被激起愤怒?当对方说话声音很大的时候,保持平静的声调?在对方痛哭崩溃的时候,去体察他的绝望痛苦,而不是想着反驳争吵证明这其实不是我的错?

真的好难啊。但是好有用。

获得奥斯卡最佳剧本奖的电影《Her》,背后的故事就是这样的。

这是一个听起来有点荒诞的故事:一个男人爱上了他的电脑系统“萨曼莎”。西奥多是一个在现实中感情非常失败的人,他对妻子有很多不满,而妻子认为他“没有办法处理自己的感情”,两个人的离婚充满了愤怒。然后他发现了萨曼莎,一个体贴、时刻有回应、可以理解他的“女人”。西奥多疯狂地爱上了萨曼莎,她永远那么平和、温柔,他一点点的情绪波动,萨曼莎都可以感受到,然后帮他一起去体察,去消解。

最后他们没有在一起。因为这样完美的“女人”,同时在跟几千人“恋爱”。

这个故事美好的地方在于,电影的最后,西奥多和朋友在天台上望着夜空,回想这段恋爱,内心忽然有了力量和成长。他给前妻写了封邮件,看到了自己在婚姻中的问题:抱歉,为之前的指责,和没有成为你期待的样子。但我永远爱你,永远是你的朋友。

西奥多因为被萨曼莎温柔对待过,理解过,所以他开始相信,在这段婚姻中,也许并不像之前所认为的那么糟糕,妻子对他的爱和理解,未必就那么少。

在情绪稳定这件事上,人一定是比不上机器的。所以,如果遇到这样的人,你真的要好好珍惜。

我是一个安全感特别差的人,需要不停地确认你是不是在乎我。很幸运的是,我遇到过这样情绪稳定的人。最重要的表现是,他会陪我谈感受,会共情,不会因为我的情绪而有激烈的反应。

我记得在一个深夜,因为他没空陪伴的事,我生气了。他立刻体会到我的情绪,并截图给我看:see,what I was doing.

“我想你陪我聊天,但你没有时间陪我,可我又不能生气,因为我知道你在做更重要的事。”我说。

他回复我:“是啊,这样的感受真的很讨厌。”

我当时就想,这就是典型的心理治疗了呀!我说这些,是因为,真的很少人可以在这样的时候还保持稳定的情绪。那时的他,事业很焦灼。他完全有理由说,我都已经这么累,你就不能体谅一下我吗?

美剧《摩登家庭》里有个小故事。Gloria给宝宝找了一个男保姆Andy,丈夫和儿子都强烈反对。

她非常愤怒地喊道:每天在家待时间最长的人是我,你们找的保姆我都不喜欢,我好不容易找到一个喜欢的保姆你们为什么要反对!

这时,Andy轻轻地对她说:the louder you speak , the less you are heard.(你的声音越大,听到得越少。)

最后丈夫指着Andy说:你可以留下了!

你看,情绪的稳定是多么重要。

所以,亲爱的,生气的话要轻轻地说,这样,你才会被“听到”。然后,爱才能有空间释放出来。

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